113年高教深耕-教學創新精進-明師工作坊-空中身體技巧工作坊

活動目的

活動內容將涵蓋訓練理論、獨特的吊帶練習和個人訓練規劃。在整個訓練班中，學員們將受益於兩位教練（Zhao和Dani）為學員提供個人發展的關注。介紹基礎知識，並強調技術。在整個工作坊及課程結束後，講師及助教將提供持續的指導和支持。他們綜合的專業知識和獨特的教學風格將創造一個豐富和鼓舞人心的學習環境，同時鼓勵學員在空中帶動練習中探索新的可能性。
空中吊帶的技術動作要求極高，有許多動作需要在瞬間完成，同時涉及到爆發力等長力量、移動性，特別是良好的協調性。講師著重於分解和系統化每個技術，以奠定良好的基礎、發展穩固的訓練指導，加強必要的動作模式和學員的整體理解，使他們能夠有效地發展對自己動作的意識、掌握和信心。在課程中，將探討各種帶動技術所需的弧度和螺旋動作，了解動作的複合機械性質，透過遊戲開啟對身體內部結構的感知，以及連接性的練習，這將為訓練帶來更準確、更健康的感知。

活動內容

工作坊將由趙庭寬和丹尼爾-費爾南德斯（Daniel Fernández）以中英文進行。他們是來自比 利時布魯塞爾的專業馬戲藝術家。他們曾在專業馬戲學校 ÉSAC 學習。課程針對初級和中級水平的學員的技術發展，它是為那些已經接觸空中吊帶的學員準備的，也是為那些有空中馬戲背景的學員準備的，這也為他們提供了吊帶所需的運動基礎及提供多種吊帶技巧，以及深入分解基本動作和進階動作的過程。我們將練習搖擺和旋轉技巧。初級學員的目標是探索空中吊帶技巧，並教授他們基礎知識，同時給予他們其他工具，如體能準備練習和動作感悟，以便他們在工作坊結束後可以繼續自行以他們想要的方向前進。中級學員的目標是專注於進階技巧（或他們正在學習的技巧），進入更詳細的工作和個人化的練習。為了達到這個目標，我們會將技巧細分，並更加著重於動態的身體意識。

活動成效

1.透過高空技巧的訓練，提升學生的體能、靈活性，同時增強心理韌性與抗壓能力。
2.讓學生學會評估風險並做出正確決策，增強應對突發情況的能力。
3.高空活動需要創造性思維來解決問題，激發學生的創意與思考能力。
4.完成高空挑戰後，學生能夠體會到自我成就感，增強對自身能力的認同。

符合SDGS項度

SDG 1 優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習
SDG 2 性別平權：實現性別平等，並賦予婦女權力。
SDG 3合適的工作及經濟成長：促進包容且永續的經濟成長，讓每個人都有一份好工作
SDG 4 減少不平等：減少國內及國家間的不平等。
SDG 5 和平、正義及健全制度：促進和平多元的社會，確保司法平等，建立具公信力且廣納民意的體系
SDG 6 多元夥伴關係：建立多元夥伴關係，協力促進永續願景

活動照片

圖一說明：手臂側伸展皮條前置暖身動作。

圖二說明：手臂內側伸展皮條前置暖身動作。

圖三說明：講解及示範千斤墜(meat hook)皮條必練基本動作簡化降低受傷風險。

圖四說明：前後跟斗練習(skin cat)練習前後翻轉協調性。

圖五說明：單臂壓(side prank)皮條必練基本動作簡化降低受傷風險。

圖六說明：大合照。

活動紀錄人：林秋容