112年高教深耕-教學創新精進-專精課程-太極導引（Taichi-Dowing）

教學目標

引導修課同學對太極導引功法產生基本而整全的認識，了解其傳統養生術、傳統武術之淵源脈絡，並實際熟悉太極導引的功法運作，以藉此功法調養身心狀態，甚而藉此功法強化精進自身專技內蘊。

課程內容

• 前測方式與結果描述

※心智理解面
方式：測驗學生對於太極導引之淵源脈絡、功法名稱、與陳楊郝派三家太極拳之關係、與現代表演藝術之互動等課題的理解。
結果：觀察6位學生測驗，對以上課題皆不熟悉，僅1位略微提及太極導引與雲門舞集之間的互動，分數皆未超過10分。

※身體操作面
方式：以基於跌岔升降的跌岔鬆身、基於雙分旋轉的雙分鬆身，測驗學生腰胯、髖關節的空間運用，以及下三關踝膝胯的連動關係；以基於旋踝轉胯的獨立鬆身，測驗學生放鬆緩動的動態平衡；以基於蹲馬步、抱元守一、三旋合一、旋體延伸的一字鬆身，測驗學生靜養調息的身心狀態。
結果：觀察6位學生測驗，跌岔鬆身方面，有5位可漸次下沉，其中2位坐骨可觸地，但落底後空間受限，旋轉時胸腹無法觸地；雙分鬆身方面，有3位可左右膝交替觸地後坐骨觸地，但皆未能雙膝同時觸地後坐骨觸地；獨立鬆身方面，在左右各三次的旋動過程中，僅2位在非重心側懸空腿皆不觸地的狀況下完成；一字鬆身方面，在十五分鐘的過程中，皆未能在不調整雙手左右纏絲的高度下完成，並多有細碎不整之躁動於其中。此部分有2位學生將近70分，其餘4位則分布於20分至60分之間。

• 提升學生能力之教學方式描述

※心智理解面
方式：每週上課時，結合運動生理學與解剖學的基本概念，說明身體各部位與太極導引的運作關係，以及功法名稱取義的內涵；在實際操作後，系統講述各功法運作與陳楊郝三家太極拳的淵源，以及創始人熊衛先生長期研思探索的心路歷程；彈性結合雲門舞集、優人神鼓的演出動作，帶領學生領略太極導引與表演藝術結合互動而產生的實際成果，從而激盪各人討論將此功法與自身專技結合的可能表現。

※身體操作面
方式：民俗技藝學系大四學生在長期訓練後，身體素質本即已優於常人，故著眼於難度較高的跌岔升降、雙分旋轉，以開發學生下盤的運作空間，並特別觀察學生開發空間時是否來自腰胯髖關節的放鬆整合覺知，加以提醒，使過程中無有膝部不自然的扭轉，從而能由軀幹主體自然連動到四肢末梢；獨立步的動態平衡，為表演者極其重要的技能，除旋踝轉胯外，如雙併旋轉、呼吸以踵等功法皆對此平衡面向有所助益，故亦引導學生留心關注；又動與靜之間當得其中道，唯盼學生在身心放鬆安定的狀態下逐步拓展整體的覺知，故亦花費時間心力於動作難度不大的導氣動作，乃至坐姿盤腿旋腰、盤膝旋腰、雙手敷膝的進階動作，引導學生回歸呼吸的自然出入，並在肢體近乎靜止時，仍能泰然自若地調節靜養。

• 後測方式與結果描述

※心智理解面
方式：實際紙筆測驗學生對於太極導引之源流特性、功法名稱的理解。
結果：評量6位學生測驗，有5位能完整回答，僅各自些微錯別字，分數達90分以上；僅1位準備不充分，分數落在50分至59分的區間。

※身體操作面
方式：實際測驗學生跌岔升降、雙分旋轉、旋踝轉胯、三旋合一等動作。
結果：評量6位學生測驗，跌岔升降方面，6位可皆漸次下沉，其中5位坐骨可觸地，3位落底後空間已可開展，旋轉時胸腹已可觸地；雙分旋轉方面，6位皆可左右膝交替觸地後坐骨觸地，3位已可雙膝觸地後坐骨觸地；旋踝轉胯方面，在左右各三次的旋動過程中，5位已可在懸空腿皆不觸地的狀況下完成；三旋合一方面，5位可在十五分鐘的過程中放鬆靜養調節，僅1位仍有細碎不整之躁動於其中。此部分有2位學生達90分以上，3位達80分，僅1位落在60分至69分的區間。

課程成效

• 學習成效提升情形描述

※心智理解面
質化描述：學生對於太極導引之源流特性、功法名稱，乃至其與現代表演藝術之互動關係的理解，多數已有顯著的提升。
量化描述：期初6位學生分數皆未超過10分；期末有5位達90分以上，僅1位分數落在50分至59分的區間。
目標達成：達成原設定目標。

※身體操作面
質化描述：學生對於腰胯及髖關節的空間運用、下三關踝膝胯的連動關係、放鬆緩動的動態平衡、靜養調息的身心狀態，多數已有顯著的提升。
量化描述：期初6位學生中有2位學生分數將近70分，其餘4位則分布於20分至60分之間；期末有2位學生達90分以上，3位達80分，僅1位落在60分至69分的區間。
目標達成：達成原設定目標。

• 學生學習成效提升人數

學習成效提升顯著5人；學習成效提升尚可1人。

活動照片

圖一：進行跌岔鬆身、基礎功法跌岔升降的訓練，胯膝踝的連動覺知益加整全，旋轉並非來自膝部扭轉而是來自於髖關節的空間，坐骨可放鬆著地。

圖二：坐姿安定調息，為進階功法盤腿旋腰、雙手敷膝的起始點，通乎基礎功法蹲馬步、導氣功法抱元守一、引體功法三旋合一、進階功法旋體延伸之時，心意靜養內調的清明覺知。

圖三：雙分鬆身、基礎功法雙分旋轉的習練過程，左右膝可交替觸地，引導放鬆觀照，漸次可坐骨著地，而雙膝同時觸地後坐骨著地則毋須強求，日後自有髖關節內旋伸展的習練積累。

圖四：學生將引體功法旋腕轉臂之前後纏絲、左右纏絲的運行原理，與自身的表演動作相互結合。

圖五：進階功法中的盤膝旋腰，亦有稱之為疊盤旋轉者，與盤腿旋腰的動作相輔相成，促進腰胯、髖關節不同角度與深度的覺受，旋動期間亦可隨時復歸於靜寂，有助於體會靜中有動、動中寓靜的身心運作。

圖六：藉由引體功法旋腕轉臂隅式，以軸線自轉結合拋物線推進的纏絲運行，體會基於上三關腕肘肩旋轉而連動中三關腰脊頸、下三關胯膝踝運作的整全覺知。

圖七：導氣功法氣機交替，動作雖不困難，透過兩手的舒張開合與翻轉，結合自然出入的呼吸，實有助於牽引身軀隨順調節的充盈內感。

圖八：引體功法旋踝轉胯的習練，基於對獨立步的熟稔，重心腿放鬆接地，雙手自然平衡，非重心腿即可引動踝膝胯來自由旋轉，其間或有不穩亦無妨，從中恰可學習處在失衡與平衡之間的隨順從容。

本課程符合聯合國17項永續發展目標(SDGs)中SDG4優質教育項目：
3.5：強化物質濫用的預防與治療，包括麻醉藥品濫用以及酗酒。
4.a：建立及提升適合孩童、身心障礙者以及兩性的教育設施，並為所有的人提供安全的、非暴力的、有教無類的、以及有效的學習環境。
5.1：消除所有地方對婦女的各種形式的歧視。
16.1：大幅減少各地各種形式的暴力以及有關的死亡率。

活動紀錄人：陳貴弘。