113年高教深耕-提升高教公共性-健康及法治觀念建置-增肌減脂班及健康飲食講座

主辦單位	學生事務處衛生保健組
活動日期	113年9月18日至 12月4日
活動時間	每週三早上10時10分至12時
活動地點	木柵校區 S301教室、體適能中心
參與人次	221人次

活動發想

開辦微學分課程，整合體適能與營養學的知識，為大學生創造一個全面且結構化的健康教育環境。希望透過此課程，增強學生的體能、改善飲食習慣，進一步提升整體健康水平和生活質量。

活動緣由

(1)提升健康素質：隨著生活方式的改變和學業壓力的增加，許多大學生忽視了日常運動和合理飲食的重要性，導致肥胖和健康問題增多。
(2)增強運動意識：許多學生缺乏正確的運動知識和技巧，不知道如何有效地進行體能訓練，進而影響了運動效果和安全性。
(3)營養知識匱乏：不少學生對健康飲食的認識不足，無法正確選擇和搭配食物，經常出現營養不均衡的情況。

預期目標

(1)系統性認識：透過課堂講授與學習活動，幫助學生系統地了解身體組成和重量訓練的原則與方法。
(2)掌握器材使用：教授學生如何正確使用肩、髖、肘、踝、核心等機械式器材，提升運動效果並避免受傷。
(3)自主管理飲食專家：教導學生如何管理飲食，成為自己的營養專家，掌握健康飲食的基本原則。
(4)經濟營養外食：提供經濟又營養的外食攻略，讓學生能夠在有限的預算內選擇健康的食物，避免過度開支。

活動內容

1.微學分課程

2.健康飲食講座
(1)主題一：搞定食物!當自己的營養專家。
(2)主題二：不吃土!經濟又營養的外食攻略。

活動成效

1.辦理場次：11場；總參與人次：221人次。

2.推動前體位、體脂、腰圍檢測結果統計情形：
學員人數共：34人
💠體位正常人數：20人；體位過輕人數：4人
💠體位過重人數：5人；體位肥胖人數：5人
💠體脂肪過高人數：11人

3.推動後體位、體脂、腰圍檢測結果統計情形：
學員人數共：34人
💠前測體位過重或肥胖者：

完成後測者，計10人
活動前平均BMI 28.2 kg/m²
活動後平均BMI 28.4 kg/m²

💠前測體位過輕者：

完成後測者，計4人
活動前平均BMI 17.8 kg/m²
活動後平均BMI 18.0 kg/m²

💠前測體脂肪過高者：

完成後測者，男性4人、女性7人
活動前平均體脂率：男性29.7%、女性36.5%
活動後平均體脂率：男性29.5%、女性35.4%

4. 9月18日健康飲食講座前後測的答對率比較暨滿意度調查:
題目1: 答對率從62.5%上升到97.5%，增長了35個百分點，顯示出明顯進步。
題目2:答對率從45.0%上升到97.5%，增長了53個百分點，說明該題目的教學效果顯著。
題目3:答對率從22.5%上升到82.5%，增長了 60個百分點，說明該題目的教學效果顯著。
題目4:答對率從52.5%上升到87.5%，增長了35個百分點，顯示出明顯進步。
題目5: 答對率從77.5%上升到97.5%，增長了20個百分點，顯示出明顯進步。

5. 10月23日健康飲食講座前後測的答對率比較暨滿意度調查:
題目1: 答對率從22.5%上升到55%，增長了33個百分點，顯示出明顯進步。
題目2:答對率從42.5%上升到72.5%，增長了30個百分點，顯示出明顯進步。
題目3:答對率從60.0%上升到92.5%，增長了 33個百分點，顯示出明顯進步。
題目4:答對率從37.5%上升到75.0%，增長了38個百分點，顯示出明顯進步。
題目5: 答對率從65.0%上升到77.5%，增長了13個百分點，顯示出明顯進步。